jem nie jem

ano z budyniem tez czasami jem, albo płatkamizeby nie było, ze jakos go strasznie unikammam chec to spozywam, ale prawda jest taka, ze to jest syfa UHT to juz wogóle

Tego ja Ci nie powiem, trzeba tutaj specjaliste , bo w moim przypadku to ja malo jem takich specyfikow wiec nie jestem w stanie Ci powiedziec. Ja tez mam klopot z tym tradzikiem i to nie maly. Wiec w ramach diety jeszcze dorzucam sobie cynk Zinkas Forte, 1 dziennie tableta i przez miesiac bede bral. Dodam sobie jeszcze wit. B6 i magnez i bedzie [...]

dziwne, moj sie nigdy nie pienil, a ten smak jem dosc czesto

[...] organizm. Bylbym mega szczesliwy gdyby ktos pomogl mi dostosowac diete i suplementacje do takiego planu dnia: 1. Poniedzialek - sniadanie moge jesc o 7 rano, drugi posilek jem 12:35 (nie mam pojecia jak ustalic reszte poslikow), o 18:30 mam trening futbolowy 2. Wtorek - posilki tak samo w poniedzialek, 18 - silownia 3. Sroda - Posilki jak [...]

nie podales ilosci zjadanego miesa, gramatury posilkow itd. ale ja tam nie widze prawie 200g białka, ja jem obecnie okolo 200-220g ,a w ciagu dnia zjadam blisko 1kg mięsa węgli to dobra ilosc dla osoby wazacej 50-55kg, tluszczy sie nie boj, sa one najbardziej kaloryczne, wlacz do odzywiania oliwe z oliwek, olej lniany, tluste ryby (dorsz, [...]

Dzieki za odpowiedzi. Najbardziej nurtowal mnie ostatni posilek. Czyli 2h przed snem jak zjem to nic sie nie dzieje. Jesli chodzi o diete to trudno mi ja trzymac bo jestem uzalezniony po czesci od tego co w domu ugotuja. Wyeliinowalem wszelkiego rodzaju fast foody, slodycze chipsy i tym podobne rzeczy, jem czesto, ale nie przejadam sie. Do tego [...]

nawet możesz 30min przed snem zapodać twaróg ja jem czasem i od razu usypiam ważne żeby nie były to ww a w szczególności proste a rodzicom zawsze możesz powiedzieć żeby nie smażyli tylko gotowali czy piekli

[...] mogłem się podciągnąć a teraz 4 razy. Nie robię przerw w redukcji ponieważ mam dietę bardzo objętościowa a mało kaloryczna . Aktualnie postanowiłem jeść jakoś 2900 kcal i jem teraz mniejsze posiłki a bardziej kaloryczne. Zacząć biegać jakoś 30 min wolnym tepem zamiast interwalow np w 2 dni w tygodniu. I muszę sobie zakupić kremy z kolagenem bo [...]

No ja na przykład mam sporo smalcu do wytopienia i teraz mimo że redukuję to jem 3000 kcal, a nie jestem jakoś bardzo aktywny, tyle co sobie trochę pobiegam i na rowerze pojeżdżę czasami. W sumie to zabawne bo jeszcze niedawno bym powiedział, że jeśli ktoś chce chudnąć to musi jeść bardzo mało, a okazuje się że nieprawda. Dobre tu są te dzienniki [...]

I tu jest problem bo mi mama gotuje i ogólnie jem tylko śniadanie i obiad. A nie mam czasu żeby samemu gotować

[...] do domu czasami ide na jakis spacer czy cos w tym stylu czsami szybki.tez może nerwy i stres zycia codziennego ale to chyba kazdy takie ma. no wiesz czytajac Twoje posty to jem wartosciowe posiłki czyli białko(mięso,jaja czsami jakas wedlina, na noc twaróg)+wegle(kasza,ryż,makaron,płatki owsiane rano tak tak wedlina czasami chleb)+tłuszcze to co [...]

[...] bo nie oszukujmy sie ze jest to ciężka robota (nie mowię tu o kierowniku lub wyżej),czasami są lżejsze dni ale to zadkosc,tak wiec przechodzimy do sedna i powiem ci ze jem dobrze,makaron z kurczakiem i warzywami 2xdziennie,na śniadanko płatki wieloziarniste z owocami,chlebek pełnoziarnisty z szyneczka i warzywami,na kolacyjkę chlebek z [...]

[...] bo nie oszukujmy sie ze jest to ciężka robota (nie mowię tu o kierowniku lub wyżej),czasami są lżejsze dni ale to zadkosc,tak wiec przechodzimy do sedna i powiem ci ze jem dobrze,makaron z kurczakiem i warzywami 2xdziennie,na śniadanko płatki wieloziarniste z owocami,chlebek pełnoziarnisty z szyneczka i warzywami,na kolacyjkę chlebek z [...]

7.30 dodaj orzechy, warzywo - ok 12.10 zamiast sera lepiej mięso/rybe, warzywa, tluszcz - tutaj może być trochę problem bo ten posiłek jem w szkole i trochę mi się nie widzi żeby jeść mięso w szkole, ale zobaczymy 18 zamiast wpc dobrze by było normalny kawałek mięsa dac, ale wpc też moze byc - zostane przy wpc 21 dodaj oliwe, warzywa - ok Jeżeli [...]

Joj teraz jestem na tel i nie mam dostępu do kompa by wszystko spisać. Na moim profilu są wpisy ostatnie i raczej jem tak samo ( wygodne to dla mnie) stałymi produktami to. WPC80, Płatki owsiane, owoc, chleb żytni ze słonecznikiem, kurczak, ryż, warzywa, twaróg półtłusty, wątróbka, jaja, sporadycznie ser gouda mała ilość by podbić białko i tłuszcz [...]

Dieta monotonna bez słodyczy czyli przykładowo wywalam 4 posiłek i na jego miejsce daje oszukany posiłek i w nim jem co chce tylko daje tyle żeby zmieścić się w kcal a czy taki posiłek nie rozwali całego wysiłku na siłowni ?

Chodzi o to, ze w tym batonie na te 20 g bialka skladaja sie jego rozne rodzaje, ktore wymienilem. To nie pytanie:) Nie no mowie, jakas godzine/poltorej po tych batonach i tak jem duzy obiad. Chodzi mi tylko o to zeby uniknac katabolizmu itd. Gdzies przeczytalem ze 19-20 g bialka tuz po treningu to moze byc za malo? Slyszalem o 30gramach.

XP + reszte jem po śniadaniu ponieważ na czczo występują u mnie silne bóle brzucha. Może dlatego, że śniadanie mam w formie szejka. XP kupiłem bo brałem już go kiedyś i byłem zadowolony. Nie jest obecnie jakiś super drogi.

[...] z mięśni? tylko nie jedz go zaraz po ost serii w szatni. daj czas ja unormowanie ph zoladka po wysilku i zeby krew splynela do przewodu pokarmowego. poczekaj z 20min z tym bananem, a nie ze od razu go jesz. Od razu po zakończeniu treningu rozciąganie okl 15min, dopiero potem przebieram się, ogarniam i jem banana. A posiłek po godzinie jakoś.

[...] przegryzam to sobe waflami ryzowymi Pomiedzy 1 a 2 lub 2 a 3 posiłkiem podjadam bo to na uczelni jestem…zalezy jaki dzien… 3.obiad ogolnie zawsze 2 dania jem..jakas zupa warzywna itp., potem filety z kurczaka, ryby, gulasz itp. Zalezy co pani kierowniczka ;) zrobi… Do tego paczka ryzu Jakies surówki itp. Potem sobie [...]